CUÁL ES LA UTILIDAD DE UNA RED DE APOYO Y ¿CÓMO CONSTRUIRLA?

Pablo Canelones

Cuando enfrentamos problemas difíciles o muy complejos, que ponen en peligro nuestro bienestar personal y rebasan nuestros recursos individuales para dar alguna respuesta adecuada, el hecho de sentirnos apoyados aumenta la confianza en sí mismo. La percepción subjetiva de sentirse compenetrado con personas o grupos, genera una sensación de compañía y solidaridad con las acciones que se emprendan. Las investigaciones han demostrado que el sentirse vinculado, aún estando solos, disminuye el impacto negativo de las situaciones críticas altamente estresantes y su efecto positivo se manifiesta, no solo en el ámbito psicológico, sino también en el social y biológico.

Las personas con quienes nos vinculamos ayudan a ampliar los recursos personales. Especialmente cuando enfrentamos un problema novedoso o complejo, no siempre disponemos de toda la información que requerimos o de los instrumentos o metodología necesarios para resolverlo. De la misma forma podemos requerir del soporte afectivo para enfrentar la movilización emocional que el evento puede generar, como consecuencia de la frustración por el fracaso, o la exaltación por un logro muy valorado. Una forma de ampliar los recursos personales es mediante las relaciones sociales, organizadas en redes que se encuentras constituidas por: los familiares, amigos íntimos, o redes sociales institucionales.

Las investigaciones han logrado identificar tres vías generales por donde se canaliza el flujo de intercambios objetivos y subjetivos entre personas vinculadas, que técnicamente denominan apoyo social. Los tres tipos de apoyos identificados son: a) afectivo: otorga soporte, contención y confortación para gestionar adecuadamente las emociones, b) Información: aporta contenidos y nuevas fuentes de referencia que facilitan la comprensión de sí mismo y las situaciones afrontadas, c) Instrumental o material: facilita nuevos medios materiales, instrumentos, y procedimientos que complementan los recursos personales para hacer frente a las situaciones difíciles.

Aunque el proceso de apoyo se produce de una forma natural, vale la pena fortalecer sistemáticamente la red de la siguiente manera: 1) haga una lista de las personas que conoce, desde los familiares más cercanos afectivamente hasta las amistades más lejanas 2) Coloque al lado de cada nombre la letra que indique la frecuencia con la que se contactan, de la siguiente forma: m) mucha frecuencia r) relativa frecuencia p) poca frecuencia 3) En tercer lugar, coloque al lado de cada nombre la letra que indica el tipo de apoyo que da con más facilidad: a) afectivo i) información m) material o instrumental. Con esta información construya tres listas en función del tipo de apoyo y en orden de frecuencia de contactos.

Su red de apoyo nuclear, estará constituida por las tres personas que encabezan cada lista. Las otras personas pueden pasar al núcleo en función de la frecuencia de las interacciones.  Mantenga activa la red, procure establecer frecuentes intercambios con ellas y solicite de manera cotidiana el apoyo que cada uno puede facilitar.  Y en el momento de las dificultades sabemos a quién acudir  y solicitar el que puede ofrecer predominantemente la personas identificada. Quien presta dinero sin garantías, suministra información o da un abrazo reconfortante está igualmente haciendo un acto afectuoso, es la forma que conoce de expresarlo. Recuerde que el apoyo social es una expresión de amor en cualquiera de sus manifestaciones.

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